アトピー体質改善／サプリをとるより、ハトムギをごはんにまぜて炊くといいと思う
サプリメントは、ここ１０～２０年の間で、日本で爆発的に興隆して、その後すっかり定着したように思います。
わたしが高校生～学生のころは、サプリはアメリカで大流行でしたが、まだ、日本では、今ほど多種類・多量には売っていなかったと記憶しています。
学生のころ、わたしは肌によいとされるビタミンA（カロチン）のソフトカプセルを採っていましたが、それは輸入物でしたし、ビタミンCの錠剤（ローズヒップ由来のもの）も、アメリカのだったと思います（もちろん、アスコルビン酸のビタミンCは当時も日本にいっぱいありました）。
なんか、サプリってウレシイんですよね。
手軽だし、積極的に、「身体にいいもの」を採っている気がするし、タブレットやカプセルをジャラジャラ飲むのも、なんか「自分をいたわっている」感じがするし、病院で処方される薬に比べて、「ずっと安心」な気がするし……。
わたしも、一時（アトピーの調子のとても悪いころです）、アメリカで話題になっていた、ビタミンCを大量にとるというのを、やっていたことがあります。
薬局で買ったアスコルビン酸をオブラートで包んで飲んでいました。
その成果は……ときかれると、よくわかりません。（おなかはゆるくなりましたが）、少なくとも「効果があった」とは感じませんでした。
ビタミンCは水溶性なので、吸収できない分は体外に排出されるので、サプリの中でも安全なほうだと思います。
でも、カロチン（ビタミンA）のカプセルなど、脂溶性で尿から排出されず、「過剰に採ると」肝臓や体の脂肪組織に蓄積し、身体に悪影響をおよぼすサプリもあります。
ビタミンは食べ物から採っている限りは、「ビタミン過剰症」なんて、起こしません（不可能なぐらい大量に食べなければならないから）。でも、サプリでは、少し採りすぎたら（そして、数種のサプリを組み合わせていたら）簡単に規定量を越してしまいます。
サプリの中には、添加物がたくさん使われているものも多いし、糖分で甘く味をつけているものもあります。やっぱり、ここは、安易にサプリに頼るのではなく、栄養は食べものからとるようにしたいものです。そのほうがずっと自然だし、パワーにもなると思います！
たとえば、肌にいいビタミンA（カロチン）を摂取するには、カロチンを含むニンジンを日常的につかうといいと思います。その際、必ず油といっしょにとることが大切です。キンピラなどの炒め物にするとか、サラダにしてオリーブ油をかけるとか。カロチンは脂溶性なので、油といっしょに摂取すると、吸収されやすくなるからです。
そして、わたしのもう一つの強力おススメは、ハトムギをごはんにまぜて炊くこと！
ハトムギは、昔から漢方薬（ヨクイニン）としても使われるくらい、肌のトラブルに効くとされている穀物です。 わたしの家では、白米にハトムギ（ひきわり）をまぜて常食しています。はじめはクセがある、と感じたのですが、慣れると、とってもおいしいです。
ふだんの食事に、こんなふうに、自分の身体の味方になるものを取り入れると、長く続けられるし、目先の効果にとらわれずに、自然な穏やかな形での体質改善を期待できると思います。
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